Opbouw van het programma

De 8-weekse Mindfulness training is als volgt opgebouwd:

Week 1 
Aandacht voor het huidig moment. Bewust worden van ‘de automatische piloot’.

Week 2 
Aandacht voor het lichaam. Omgaan met hindernissen. Aandacht voor het aangename.

Week 3 
Aandacht voor de ademhaling. Respecteren van grenzen. Aandacht voor het onaangename.

Week 4
Aanwezig blijven ook bij moeilijke momenten. Stress onderzoeken: automatische stresspatronen en bewuste stressreacties.

Week 5 
Aandacht voor gedachten en emoties. Toestaan en accepteren. Wat is acceptatie?

Week 6
Aandacht voor interpretatie en communicatie. Gedachten zijn geen feiten.

Week 7
Aandacht voor jezelf. Hoe kun je het beste voor je zelf zorgen? Bewuste acties.

Week 8
Aandacht voor hoe het geleerde verder toe te passen in de rest van je leven.